Антистрессовый рацион

 

Завтрак

 

Бутерброд — белый хлеб с сыром. Омлет из одного яйца. Чашка чая, желательно зеленого.

 

Второй завтрак

 

Бисквит и чашка натурального кофе.

 

Обед

 

Рыба, приготовленная на пару, с салатом из овощей, заправленных оливковым маслом, чай с шоколадом (одна долька, что составляет примерно 10 граммов).

 

Полдник

 

Любой фрукт из зеленой и светло-салатовой гаммы.

 

Ужин

 

Куриная грудка, приготовленная на гриле, зеленое яблоко, запеченное в духовке, бокал белого вина с куском сыра.

 

За три часа до отхода ко сну выпейте стакан молока с ложкой меда.

 

Поев подобным образом три-четыре дня, вы заметите, что агрессивность начнет спадать, а настроение улучшится.

 

Всем тем, кому, наоборот, необходимо поднять боевой дух, добавить решительности, прибавить уверенности в себе, просто необходимо добавить в пищу ярких красок и сочных продуктов. В первую очередь это мясо, гречневая крупа, овощи и фрукты красного цвета, острые соусы. Разнообразные специи, красное сухое вино. Пироги с начинкой, ржаной хлеб, кофе, орехи, черный горький шоколад.