Эта диета состоит из трех фаз. Первая - фаза похудения по нашему плану питания. Здесь вы узнаете, как
• правильно питаться в определенное время дня: много утром и немного вечером;
• выбирать полезную и питательную еду из обширного списка нашей диеты;
• изменить подход к вашему питанию;
• изменить окружающую обстановку' и убрать эмоциональные и мотивационные барьеры.
Когда вы достигнете веса, к которому' стремились, с помощью переходной фазы, вы узнаете, как
• вновь ввести в рацион маленькие порции высококалорийной пищи;
• отрегулировать приемы пищи и привычки питания, чтобы ваше питание было правильным, а вес - здоровым;
• перейти от фазы похудения к фазе удержания веса;
• научиться понимать свои эмоции и избавляться от негативных мыслей.
С помощью фазы удержания веса вы научитесь:
• удерживать мотивацию;
• ставить новые цели;
• всегда придерживаться правильного образа жизни.
В этой книге наибольшее внимание мы уделяем первому шагу ввиду' количества информации, которая требуется для того, чтобы изменить пищевые привычки, но и другие шаги не менее важны. Каждый шаг настраивает вас на положительный результат. И хотя вы по-настоящему худеете в ходе первого шага, второй и третий настраивают вас на удержание результата навсегда. Многие люди, сидевшие когда-либо на диете, согласны с тем, что именно удержание веса - самое большое испытание. Чтобы навсегда бросить вредные пищевые привычки и разорвать порочный крут возвращающегося веса, важен каждый шаг.
Важная информация
Эта книга поможет преодолеть все трудности каждого из шагов, а также снабдит вас рекомендациями о том, как проживать день за днем, следуя плану питания, и как вернуться обратно в колею, если вы вдруг оступились, и добиваться успеха.
Триша делится своими рецептами, в том числе некоторыми семейными блюдами, специально адапти-роваными к этой диете. В этой книге Триша и Хайди рассказывают свои секреты о том, как не поддаваться даже самым сильным искушениям с помощью планирования рациона в любой компании. Шаг за шагом мы поможем вам преодолеть вредные привычки и развить полезные. Вы также научитесь:
• распознавать неверные и нереальные подходы к похудению, с которыми вы, возможно, сталкивались;
• ставить достижимые, правильные цели, отражающие ваши личные убеждения, которые сослужат вам хорошую службу в новой жизни.
По всей Северной Америке люди присоединяются к диете Триши. Когда в стране 65% населения страдают от лишнего веса, естественно, люди хотят найти решение, которое действительно помогает.
Эта программа не только помогла нашим клиентам преодолеть проблемы с весом, преследовавшие их всю жизнь, но также многие решили угрожающие их жизни проблемы со здоровьем и добавили еще годы к своей жизни. Поздравляем с тем, что вы держите в руках эту книгу и начинаете путь изменения своей жизни!
