Ýòà îáëàñòü ÷ðåçâû÷àéíî âàæíà äëÿ âñåõ âèäîâ äâèæåíèé. Òå, êòî çàèíòåðåñóåòñÿ ãëàâîé «Ñåêñ-óïðàæíåíèÿ», óçíàþò, ÷òî îíà çíà÷èìà äëÿ îáîèõ ïîëîâ. Ñÿäüòå, ñîåäèíèâ ïîäîøâû, êàê â ïðåäûäóùåì òåñòå, è êðåïêî îáõâàòèòå ëîäûæêè. Äîòðîíüòåñü ëîêòÿìè äî êîëåí, òåïåðü íàäàâèòå ëîêòÿìè, ñ ñèëîé ïðèæèìàÿ êîëåíè ê ïîëó. Åñëè îíè ïðèêîñíóòñÿ ê ïîëó, çàïèøèòå «Ï». Åñëè íåò — ðàññòîÿíèå ìåæäó êîëåíÿìè è ïîëîì. Íå ñòàðàéòåñü ïðèóìåíüøèòü ðåçóëüòàò, êîãî âû îáìàíûâàåòå?