Позволять себе проживать свои эмоции - это здоровый подход. Позволять им определять ваш характер - нездоровый. Для проживания эмоций требуется наблюдение за ними, своего рода мониторинг. К примеру, когда начинается зимний сезон и денежный оборот моей компании предсказуемо снижается, у меня возникает чувство «ну вот опять подступает страх». Чтобы сниженный оборот средств не превратился в стесненное дыхание и взвинченное поведение, я должен отследить первые признаки эмоции и понять, где именно она возникает и какие у нее оттенки.
В этот момент эмоциональные уравнения и приходят на помощь. В последние годы, когда я нередко чувствовал себя погребенным под грудой эмоций и чувств, я иногда отправлялся в какое-нибудь тихое место, делал несколько глубоких вдохов, после чего садился и записывал все физические ощущения и эмоции, которые у меня в тот момент. Затем я просматривал свой список и пытался понять, как различные эмоции и ощущения сочетаются друг с другом. В конце концов я обнаружил, что этот процесс похож на решение уравнения. Эмоции, переполнявшие меня, выглядели понятней, будучи представленными в виде суммы: «немножко этой эмоции плюс некоторое количество той». Разделяя их на составные части, определяя их и расставляя по своим местам, я сам удерживался от того, как бы не развалиться на части.
Эмоциональные уравнения стали для меня психологическим навигатором, позволяющим прокладывать курс по сложной или незнакомой территории. Они помогают заметить, определить, обуздать и направить эмоции в правильное русло, делать их более разумными и целесообразными, а не разрозненными и хаотичными. Гнев может превратиться в храбрость, а зависть может помочь восстановить силы.
Итак, давайте пройдем краткий курс переподготовки по математике, чтобы лучше понять ключевые эмоциональные уравнения из этой книги.
МАТЕМАТИКА
Уравнение - это способ выразить отношения между двумя и более вещами, или силами. Эмоциональные уравнения помогают прояснить взаимосвязь между двумя эмоциями, а также то, как сочетание двух эмоций порождает третью.
Все эмоциональные уравнения в этой книге (кроме глав 13 и 19) построены на простых действиях: сложении, вычитании, умножении и делении. Давайте начнем с простейших математических действий - сложения и вычитания, а затем перейдем к умножению и делению.
