Способ перехода к здоровому образу жизни

 

Сейчас нам предстоит задача разбудить свою «животную» сущность, пойти у нее на поводу. Это яркие, впечатляющие эмоции, а потому особо ценные на этапе перехода к здоровому образу жизни.

 

Итак, приступим. С каким животным вы себя ассоциируете? Мы говорим о стереотипах, общепринятых моделях поведения: лиса — хитрюга, заяц — трус, волк — агрессор и т.д.

 

Попробуйте проанализировать, какое животное вы сейчас себе напоминаете. Ну, например, вы, женщина-менеджер, получаете довольно высокую зарплату, обеспечиваете семью. После работы успеваете заскочить в магазин, а затем приготовить дома еду. Сами питаетесь один раз, убедительно и на ночь. Чаще всего в вашем рационе присутствуют мясо и оттенки красно-коричневого цвета. Ничего не напоминает? По-моему, вы — Человек-шашлык и некая волчица-добытчица в одном лице. Вы мнили себя трепетной ланью? Тогда попробуйте вести себя и питаться, как лань. Иными словами, добавьте в свой ассортимент зеленый спектр: овощи, фрукты, и поменьше кровожадности. Возьмите за правило приготовление вечером тушеных овощей.

 

Еще один пример. Последнее время вы работаете исключительно сидя в кресле, постепенно превращаясь в латентного культуриста. В том смысле, что ваша некогда ярко выраженная мускулатура постепенно превращается в равномерный столбик жира. Пытаетесь следить за весом? Налегаете на рыбу и морепродукты? Правда, в циклопических размерах и без разбора: то свежее, то консервированное, то соленое. Наверное, вы думаете, что вы — Морской коктейль? Отчасти да, но более всего ваш образ питания напоминает тюленя на лежбище, а вам-то думалось, что вы — ласковая кошечка.

 

Вероятность того, что ваше представление о себе, любимом, мягко говоря, далеко от действительности, достаточно велика. Кто-то мнит себя мягкой домашней кошечкой, а на самом деле своими повадками и грацией больше напоминает слона. Кто-то, наоборот, считает себя кровожадным хищником, являясь, в общем-то, всего лишь безобидным воробушком. Ничего страшного. Пусть осознание своей истинной сущности придет чуть позже, а пока попробуем разобраться с тем, что имеем. Вам нравится ассоциировать себя с кошечкой? Отлично! Тогда на какое-то время возьмите на вооружение ее манеру поведения. Настоящая кошечка на самом деле очень избирательное животное. Она никогда не позарится на что-то, что имеет хоть малейший душок. Никогда не будет пить воду, в которую попал сор. Она брезгливо понюхает и уйдет. Прекрасный объект для подражания!

 

Увы, по части избирательности человек все-таки больше похож не на кошку, а на собаку. Ту самую, которая готова съесть все без разбору, которая все время голодна и готова часами сидеть около стола и ждать, когда же на ее долю что-то перепадет. Все равно что. Но даже и в этой модели пищевого поведения можно почерпнуть что-то хорошее. Например, примерить на себя собачью шкуру полезно Шалтаю-болтаю, склонному регулярно по каким-то якобы важным причинам пропускать прием пищи, заглушая голод кофе, сигаретами, всевозможной мусорной едой, чтобы потом, опомнившись, сделать это один раз убедительно и на ночь. Ни одна собака не способна так собой пренебрегать.

 

Один мой пациент с умилением рассказывал о том, как он открыл в себе горизонт ленивцев.

 

—Это было прозрение! — жарко вздыхает он.

 

—И что же хорошего вы в себе обнаружили?

 

—Умение лениться, — с гордостью отвечает пациент. — Как же это хорошо, оказывается. В том смысле, что можно хотя бы на выходные позволить себе по-настоящему расслабиться, вынырнуть, выпрыгнуть из каждодневной круговерти, из этого трудоголизма, когда работа — это и жизнь, и хобби, и еда.

 

Этот человек рассказал о том, что на работе он регулярно заглушает чувство голода сигаретой или кофе. Ему повезло, он вовремя обратил внимание на собственное здоровье, вовремя открыл в себе ленивца. В моей практике было достаточно случаев, когда в результате такого образа жизни человек приходил к срыву, и в один прекрасный день пища становилась ему безразлична. Это очень страшный симптом. Не хочу никого путать, но если кто-то говорит, что ему все равно, поел он или нет, если он перестает чувствовать и понимать вкус пищи, не видит особого в ней смысла, не чувствует запаха, это повод обратиться к онкологу. Да, это страшные вещи, поэтому не нужно во благо непонятно чего (работы или лени) потворствовать развитию в своем организме слабодифференцированных клеток. Зная, чем чревато наплевательство, следует вовремя замечать и подавлять подобные проявления. Нельзя быть слабо дифференцированным в этом мире. Нельзя бросаться в одну, даже мегаважную в данный момент, крайность. И в еде, и в своих эмоциональных проявлениях — во всем. Нельзя обожествлять пищу, но и говорить: «Тьфу на тебя, еда! Ты мне безразлична» — тоже нельзя. Обязательно восстановится равновесие, произойдет эффект бумеранга, эффект маятника.

 

Теперь об углеводах. Самый любимый зверь диетолога — белка. Лично я горячий пропагандист этого рыжего попрыгунчика. Почему именно этот стереотип исключительно хорош для всех, кто занимается лечебным питанием? Во-первых, это очень активный зверь. Он находится в постоянном движении — легко прыгает с ветки на ветку, и у тех, кто за ним наблюдает, складывается впечатление, что эти бесконечные прыжки не составляют для него особого труда. Стереотип белки — жизнерадостный зверек, который, если и немного погрустит о том о сем, то виду не покажет. И это правильно. С упоением ударяться в тоску, с чувством, толком, с расстановкой лелеять свою депрессию — верх проявления нелюбви к себе. Нужно культивировать в себе, любимом, хорошие доминанты. Но самое главное в белке с точки зрения питания — это то, что она постоянно что-то подъедает. Не ищет, а потом не выслеживает добычу, чтобы, поймав, наконец наесться до отвала. Давайте вспомним о такой полезной вещи, как беличье дупло, и, подобно белке, начнем заранее заботиться о собственном пропитании. Например, брать еду на работу. Наплевать на косые взгляды, на то, что все пошли на бизнес-ланч, а вы, как дурак, остались со своими туесочками. У нас сейчас идет важный диетологический эксперимент: мы ощущаем себя белкой.

 

Конечно, столь замечательная беличья модель пищевого поведения вряд ли придется по душе солидному мужчине, который ощущает себя как минимум царем зверей. Выслеживает еду, рвет ее на части, ест в слабопрожаренном виде, после чего, порыкивая, степенно возлежит. Ничего не скажешь, заманчиво, только не будем забывать о том, что жизнь в рамках этого стереотипа уже давно довела нашего льва (скорее всего, речь идет о Человеке-шашлыке) до регулярных нервных срывов и серьезных весовых отклонений от нормы. Хорошо, забудьте о белке, но вспомните о быке или буйволе. Прекрасное сильное животное, которое никому не позволит собой помыкать, а если что, может быть и агрессивным. И тем не менее он плотояден. Хватит крови. Бифштексы на завтрак, обед и ужин вас до добра не довели.

 

Если белка для кого-то мала, а бык или корова — перебор, можно вспомнить, к примеру, кенгуру. Не настоящего, из дикой природы, а так называемый архетип. В живой природе это далеко не такой милый и добродушный зверек, каким его нарисовали в мультфильмах, но нам сейчас выгоднее продолжать заблуждаться на его счет. Ориентироваться на его полумифический карман, в котором, как в сумке Мэри Поппинс, найдется место всему — и детям, и мужу, и необходимым продуктам.

 

Животный мир богат и разнообразен, можно попробовать побыть разными существами, главное — не заиграться. Попробуйте, поэкспериментируйте, примерьте на себя разные шкурки или даже чешую, перья, найдите хоть что-то, что выведет вас на ощущение подпитки, помощи в борьбе за наше правое дело — красоту и здоровье. Предлагаем вашему вниманию основные поведенческие стереотипы, в рамках которых вы легко определитесь с выбором — в кого именно поиграть.