«Я раньше думал, что мод, мозг не является самым важным органом, пока не понял, какой орган мне говорит об этом».

 

Эмо Филипс

 

Мои поздравления! Вы прошли долгий путь и, надеюсь, теперь отдыхаете и спите с большей легкостью, чем раньше. Мет сомнений, что это было не самое простое из предпринятых вами путешествий, но, может быть, лучшее, потому что нет ничего прекраснее, чем проснуться утром после ночи отличного сна.

 

В течение этой программы вы открыли для себя, что борьба за контроль вашего сна на самом деле еще больше пробуждает вас. Принимая и обращая внимание на все, что появляется ночью в вашем уме и теле, приветствуя это, даже когда вам хочется побороться со всем этим, вы получаете в ответ свою энергию и интерес к жизни.

 

Если вы следовали программе, то сумели построить новый режим сна, естественным путем приближающий вас к хорошему отдыху. И, наконец, вы научились заново жить полноценной жизнью.

 

 

Важно!

 

Теперь ваше задание заключается в том, чтобы жить так, как это делает человек с нормальным сном. Если у вас случается бессонная ночь, это не означает, что вы вновь стали человеком с нарушениями сна, и эта ночь совершенно не связана с возвращением хронической бессонницы!

Если вы обнаружите себя вновь лежащим с открытыми глазами, расслабьтесь и примите это, напомните себе все шаги, предпринятые вами за несколько последних недель. Практикуйте любую часть программы, которая, по вашему мнению, может оказаться полезной. Вот перечень ключевых моментов каждой ступени программы, чтобы вы смогли еще раз проверить себя:

 

Неделя 1. Вы открываете для себя причины вашей бессонницы, то, что повышает риск ее возникновения, что запускает и усиливает ее проявления.

 

Неделя 2. Первый шаг к сохранению энергии — это перестать бороться, отпустить и начать просто отдыхать, оставаться в настоящем и принимать все вещи, присутствующие в нем.

 

Неделя 3. Используйте силу приветствия всего, что возникает в вашем теле и разуме.

 

Неделя 4. Ведите себя как человек с нормальным сном и закрепляйте здоровый режим сна — бодрствования.

 

 

Неделя 5. Сосредотачивайтесь на своей жизни, и будете спать лучше. Продолжайте практиковаться для сохранения правильного направления на случай, если бессонница попробует вернуться.