В тексте многократно упоминаются некоторые распространенные при занятиях физкультурой термины и обозначения. Для экономии мес та в книге и лучшего их запоминания ниже приведены принятые в тексте условные знаки и сокращенные обозначения терминов, а также некоторые примечания, с которыми читателю надо ознакомиться.

 

(+гп) — вдох гармонично-полный.

 

(+д) — вдох диафрагмальный (брюшного типа).

 

(-а) —выдох активный (под конец выдоха постепенно втягивать живот).

 

(±) — равномерное дыхание (без сочетания фаз дыхания с фазами движения).

 

(о) — пауза (не дышать).

 

Исх. п. — исходное положение для выполнения упражнения.

 

Вы и. — выполнение упражнения.

 

Упр. упражнение.

 

Упр. № 7 — упражнение № 7.

 

К № 5 — комплекс упражнений № 5.

 

Примечания:

 

1.            Для того чтобы легче было вспомнить, какие движения надо выполнять, делая то или другое упражнение, мы условно перед описанием даем упражнению название, которое, конечно, по своей краткости не может отражать все содержание данного упражнения.

 

2.            Если темп выполнения упражнений не указан, то их надо выполнять в темпе, который удобен для каждого занимающегося.

 

 

3.            Варианты упражнений надо делать только тогда, когда освоено основное упражнение.