Ходьба – самый  простой и хороший способ движения, может быть очень полезным упражнением.

 

Ходьба

Здоровым можно советовать ее в более быстром режиме ежедневно в течении получаса или часа, все зависит от вашего  настроения и  состояния тела..

Больным и ослабленным надо стараться придерживаться медленного темпа, увеличивать расстояния постепенно, занимаясь не более 30 минут в день.

Тем, кто совсем слаб, следует  ходить еще меньше, с небольшими интервалами. И нужно это делать дважды или трижды в день, потом следует побыть в спокойном состоянии.

Также есть спортивная ходьба, к которой нужно подходить серьезно. Ей нужно учиться, стараться делать равномерное дыхание,  Привыкая к спортивному шагу, увеличивая продолжительность тренировки., но не больше 20  минут за один проход, чередуя спортивную ходьбу с простой.