» » Как бороться с бессонницей
Информация к статье
  • Просмотров: 230
  • Автор: Admin
  • Дата: 15-05-2014, 23:20
15-05-2014, 23:20

Как бороться с бессонницей

Категория: Медицина и Здоровье

Наверное, каждый человек в своей жизни страдал бессонницей, причинами которой могут быть нарушения деятельности нервной системы, страхи и волнения, жизненные неурядицы и стрессы. Все эти факторы могут негативным способом сказываться на качестве сна.

 

Ведение активного, здорового образа жизни является главным способом в борьбе с бессонницей. Занятия фитнесом и йогой, прогулки на свежем воздухе, массаж благоприятным образом сказываются на хорошем сне. В меру физические нагрузки и домашние дела утомляюще действуют на организм человека и помогают также бороться с бессонным состоянием. Но не стоит доводить себя до излишнего переутомления, что может привести к нарушениям сна.

 

Очень часто бессонница связана с бесконечными переживаниями и размышлениями о прожитом дне, тревогами и обидами. Поэтому стоит подумать на ночь о каких-то приятных эмоциях и впечатлениях.

 

Расслабляюще действует прослушивание спокойной музыки перед сном. Музыка Моцарта считается наиболее успокаивающей и благоприятной для прослушивания на ночь.

 

Как бороться с бессонницейКак бороться с бессонницей

 


 

Прекрасным средством снять стресс и успокоиться является общение и вечерние прогулки с собакой. Прогулки перед сном особенно благоприятно влияют на нервную систему.

 

Правильное питание является залогом хорошего состояния организма и, как следствие, сна. Не стоит перегружать себя едой на ночь, но и с пустым желудком ложиться спать не рекомендуется. Хорошо выпить на ночь стакана кефира или теплого молока с медом.

 

Соблюдение режима также помогает в борьбе с бессонницей. Привычка ложиться спать и просыпаться в установленное время помогает избавиться от бессонницы.

 

Идеальной позой для засыпания является положение на правом боку, когда нет давления на сердце.

Не рекомендуется вечером заниматься какими-то увлекательными делами или смотреть интересные передачи, что снимает сонливость и не дает усталости. А чтение, например, не очень интересной книжки может навеять зевоту и желание быстрее лечь спать.

 

Хорошим способом быстро уснуть является засыпание, держа ноги в тепле и откинув одеяло с тела. Потерпев минут 5-10 и испытав легкую дрожь, нужно вновь укутаться одеялом и, почувствовав тепло и комфорт, сон придет сам собой.

 

Занятия сексом, безусловно, действуют расслабляюще и способствуют обеспечению спокойного сна.

Если ни один из способов борьбы с бессонницей не помогает, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Архив статей

^