articledirectory.ru - ЛУЧШИЕ СТАТЬИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ

Что отличает инсулиновое раздельное питание от других способов похудения, как, например, программы снижения жира или других диет?

Многие диеты регламентируют поступление питательных веществ, считают количество калорий или измеряют увеличение сахара в крови. Роль же в формировании жировых отложений гормона инсулина почти всеми ими во внимание не принимается. При этом именно инсулин играет основную роль в уменьшении или увеличении веса, так как после употребления угле водно-белковой пищи или сладких напитков организм выделяет громадное количество инсулина, который блокирует выведение жира из клеток организма. После этого похудение вообще невозможно, диеты терпят неудачу.

Итак, мы едим продукты, чья энергетическая ценность предназначена для тяжелой работы, но при этом мы как «нормальные люди» не пробегаем вдень и 700 метров. Неудивительно, что мы етановимея все толще и толще.

Шоколад

Возьмем, к примеру, шоколад — быетро уеваиваемый, сахаро- и жиросодержаший, высококалорийный продукт. Всего лишь 100 г содержат около 500 ккал. Это соответствует примерно четверти нашей дневной потребности в энергии. Для сравнения — вы можете съесть целых два килограмма брокколи, чтобы получить примерно такую же энергетическую ценность.

Похудение начинается в голове

Действенная формула похудения гласит: человек худеет и навсегда остается стройным, если знает, что происходит в организме перед едой, во время еды и после еды. Кто знает, почему у него иногда случаются самые настоящие голодные атаки и почему он чаше тянется к шоколаду, чем к моркови, делает очень большой шаг в этом направлении.

Когда мне было 34 года, я осознала, что страдаю от избыточного веса. При росте 165 см я весила 84 кг. Я ненавидела покупать одежду, ведь на мне все смотрелось просто ужасно. Когда я наконец находила вещи, которые сидели на мне не так плохо, я покупала сразу шесть комплектов разных цветов. У меня не было сил, самооценка становилась все ниже, меня почти перестал интересовать секс, что не лучшим образом повлияло на мои отношения. Я часто засыпала на диване сразу после ужина. Мой образ жизни и любовь к фастфуду вели меня по тропинке саморазрушения.

Как фитнес изменил мою жизнь? На ум приходит многое: улучшилось здоровье, появились свежие силы, возросла уверенность в себе, возникло и укрепилось ощущение, что я лучше подготовлен к тому, чтобы справляться с жизненными сложностями, улучшились отношения с теми, кого я люблю больше всех.

Когда я спустилась по 18 ступенькам в неизвестное царство фитнес-клуба, я увидела море черных и белых тренажеров, флуоресцентных ламп, зеркал и фитнес-энтузиастов. Я не могла вписать себя в эту картину и сразу призналась персоналу, что ни разу не ходила в фитнес-клуб, никогда не занималась, ненавижу потеть и у меня нет ни подходящей одежды, ни обуви. Но я недавно вышла на пенсию, и оправдания «нет времени» у меня больше не было.

Май 1999 г. Удачное время. Мое тело было готово, и это было очень важно. У меня появился второй внук, и я стала уставать больше, чем надо. Тогда-то я и сделала инвестицию в свое здоровье, записавшись на индивидуальные занятия с инструктором. Я решила стать более энергичной и гибкой, ведь мне хотелось жить дольше, лучше выглядеть и наслаждаться жизнью.

В августе 1999 г. я приняла лучшее решение в моей жизни: записалась в фитнес-клуб. Работая в сфере здравоохранения, я много времени провожу на ногах. В клуб я решила пойти потому, что у меня опухали колени. Тогда я была толстой, и мои пищевые привычки оставляли желать лучшего.

Фитнес нс только улучшил мою жизнь: будучи врачом скорой помощи, я теперь успешнее спасаю человеческие жизни. Кроме того, тренировки благотворно повлияли на мою университетскую преподавательскую деятельность.

Моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я занялся фитнесом. Я понял, чтобы серьезно изменить что-то, потребуется немалая смелость. Мне было непросто прийти в клуб. Большинство людей знают, что им нужно записаться в фитнес-клуб, но часто они боятся сделать первый шаг. Раньше я думал, что мне необходимо сбросить вес, прежде чем показываться на людях в спортивном зале. Но когда я записался в клуб, то понял, что все, кто гам был, просто пытаются сделать то же самое. От меня требовалось только взять свою жизнь под контроль.