Блиц-программа для тела
Постоянное сокращение объема жировых отложений путем выполнения пяти простых требований
«Блиц-программа для тела» Джоанны Холл поможет вам составить диет-план и комплекс физических упражнений, которые легко впишутся в вашу повседневную жизнь. Вы сами будете решать, какие цели перед собой ставить в зависимости от обстоятельств, — может быть, вы постоянно заняты детьми, или вы допоздна работаете, или ведете исключительно насыщенную светскую жизнь. Просто выполняйте пять требований:
1. Следуйте специальной программе Углеводного лимита Джоанны. Откажитесь от определенных видов углеводов после 5 часов вечера. Это увеличит ваши энергетические запасы и позволит сбросить вес.
2. Выпивайте как минимум по 2 литра воды в день. Благодаря этому вы уменьшите аппетит, а вашему организму будет легче усваивать питательные вещества.
3. Сократите количество жиров в рационе. Употребляйте в пищу только полезные жиры, и вы постепенно избавитесь от лишних килограммов.
4. Находите время для физических упражнений. Научитесь включать тренировки в расписание рабочего дня.
5. Будьте последовательны — по крайней мере, 80% времени. Неорганизованный режим питания ведет к энергетическому истощению организма и накоплению лишних килограммов.
В свою программу Джоанна Холл включила 14-дневный план питания, более 25 рецептов и обширные списки блюд с отсутствием крахмала и низким содержанием жиров. Систему Джоанны испытали на себе и протестировали различные категории людей, живущих в самых разных условиях. Их собственные истории и рекомендации помогут вам одержать победу в битве против лишних килограммов и недостатка энергии.
